動(dòng)感單車音樂(lè)是隨著不同區(qū)間的運(yùn)動(dòng)變換的，像熱身運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要比較舒緩的音樂(lè)；漸入佳境后，要選擇快節(jié)奏的音樂(lè)，讓自己的呼吸更加緊湊，從而不知不覺(jué)中提升運(yùn)動(dòng)效果，那使用動(dòng)感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過(guò)低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開(kāi)始蹬車前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道動(dòng)感單車可以練肌肉嗎？

騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動(dòng)感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車時(shí)，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)，以幫助身體機(jī)能得到更好的補(bǔ)充。

1、動(dòng)感單車擁有高強(qiáng)度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動(dòng)感單車訓(xùn)練，大致能減1斤左右，當(dāng)我們的體重下降的時(shí)候，不可能腿還出現(xiàn)逆增長(zhǎng)增粗。

2、動(dòng)感單車對(duì)我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對(duì)于耐力的考驗(yàn)，如果你覺(jué)得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運(yùn)動(dòng)員的小腿，都是細(xì)細(xì)的，對(duì)于動(dòng)感單車訓(xùn)練，道理也是同樣的哦！

3、同樣重量的脂肪體積大致為同樣重量肌肉的3倍，即使我們?cè)隍T動(dòng)感單車的過(guò)程中，生長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)肌肉，也會(huì)讓我們的腿更細(xì)。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動(dòng)感單車是可以鍛煉肌肉的，但是效果不明顯的，主要還是減肥效果非常的好，如果大家還想掌握更多的健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付