動感單車所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計(jì)的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運(yùn)動的安全系數(shù)，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道動感單車鍛煉腿部肌肉嗎？

騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達(dá)不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習(xí)，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運(yùn)動，以幫助身體機(jī)能得到更好的補(bǔ)充。

1、動感單車擁有高強(qiáng)度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動感單車訓(xùn)練，大致能減1斤左右，當(dāng)我們的體重下降的時候，不可能腿還出現(xiàn)逆增長增粗。

2、動感單車對我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對于耐力的考驗(yàn)，如果你覺得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運(yùn)動員的小腿，都是細(xì)細(xì)的，對于動感單車訓(xùn)練，道理也是同樣的哦！

3、同樣重量的脂肪體積大致為同樣重量肌肉的3倍，即使我們在騎動感單車的過程中，生長一點(diǎn)點(diǎn)肌肉，也會讓我們的腿更細(xì)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動感單車是可以鍛煉腿部肌肉的，而且瘦腿效果也非常的好，另外本網(wǎng)健身運(yùn)動安全小知識庫中還有很多關(guān)于動感單車的知道，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便更好的進(jìn)行鍛煉。

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