之所以生完小孩之后屁股變大是因為我們在懷孕的過程中導致盆骨變寬，而生完孩子之后盆骨就會變大，如果你想要使屁股變回孕前的狀態(tài)。產后屁股大怎么運動恢復呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產后屁股大怎么恢復之運動

運動一：

雙臂伸直，扶著墻壁，用左腿站立，重心落在左腿上，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊盡量把右腿向左上方伸直，雙腿交替進行。注意雙腿不要彎曲，重復15次。

運動二：

站立，雙腿微分，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲姿勢，接著再收縮腹部肌肉，再收縮臀部。收腹和收臀為一套動作，連續(xù)做數(shù)次。

運動三：

左腳和右腳成前后步站立，然后蹲下去，使兩只大腿小腿成直角，盡力維持這種姿勢，感覺到累時再起立哦，休息片刻再蹲下去。

運動四：

仰臥在床上，雙腿微曲，雙手平放在身體兩側。利用腰力將上身抬起，與床面約成30度角，停留4秒后，回復到原姿勢。

產后屁股大怎么恢復之按摩

按摩一：

用大拇指按揉臀部兩側的凹陷部位，和臀部橫紋的正中部位，力度可以大一點。刺激這些部位，可減少臀部脂肪的堆積。

按摩二：

俯臥在床上，讓親近的人將手掌放在你的左臀部外側，用力向內側推擠，這時你要用力收縮臀肌，重復15次，左右交替進行。

按摩三：

仰臥在床上，讓親近的人壓住你的下肢，然后你用力向上抬起臀部。這樣進行數(shù)次后，再左右扭動腰部數(shù)次。

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責任編輯:王秀娟