許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反，那利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，下面一起來看看練完瑜伽能洗澡嗎？

練完瑜伽后當然是可以洗澡的，因為瑜伽后身體出汗了，尤其是對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽后立即洗澡，應(yīng)在練習后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。

1、瑜伽后立即洗澡：會加劇心臟的負擔

雖說瑜伽相對來說屬于靜態(tài)的運動項目，但是練習完后身體仍舊處于極度興奮的狀態(tài)，這時洗澡會導(dǎo)致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。

2、瑜伽后立即洗澡：不利于滋養(yǎng)皮膚

其實，皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內(nèi)在原理之一。所以，練完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質(zhì)。

3、練瑜伽后洗澡宜用溫水

做完瑜伽半小時后洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽后洗熱水澡又會導(dǎo)致體內(nèi)血管擴張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。

所以，做完瑜伽后最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，練完瑜伽中能洗澡的，但是不要立即洗澡，應(yīng)該間隔半個小時以上的，另外本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于瑜伽的知識，感興趣的女性朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲。

責任編輯:張小付