跑完步洗澡是很多人的習(xí)慣，但是在跑完步后是不可以馬上洗澡的，而且更不可以洗熱水澡，不然會(huì)誘發(fā)心臟病，容易缺氧頭暈，還會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，所以結(jié)束跑步至少要20分鐘以上才能洗澡，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道早上跑完步可以洗澡嗎？

據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病。

早上跑完步最好是在半個(gè)小時(shí)以后再洗澡，因?yàn)樵谀銊偱芡瓴降臅r(shí)候，一定會(huì)出很多汗。這時(shí)候，要是洗澡了對(duì)身體會(huì)有很大的不利。剛跑完步時(shí)不僅不能洗澡而且也不能喝水。為了自身的健康著想，最好過(guò)了半個(gè)小時(shí)。
跑步后身體處于開(kāi)放狀態(tài)，許多血液也正向內(nèi)臟回流。如經(jīng)常練跑完步后洗浴，身體可能容易被風(fēng)寒入侵，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)生病，也會(huì)因?yàn)橄丛r(shí)間過(guò)長(zhǎng)使血液大量留在體表而讓內(nèi)臟缺血，時(shí)間一長(zhǎng)也會(huì)生病。 怎么辦呢？ 可以用溫水潤(rùn)濕毛巾再擰干來(lái)擦身體，擦干汗就好了。60分鐘后再洗浴。

運(yùn)動(dòng)后不宜洗澡， 通常許多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)后馬上去洗個(gè)熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹早上跑完步可以洗澡嗎?看了上面內(nèi)容相信大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付