孕媽媽如果有條件的話可以在孕期適量補(bǔ)充DHA，DHA有助于胎寶寶的大腦和視力的發(fā)育。那么孕婦補(bǔ)DHA補(bǔ)到幾個(gè)月呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

補(bǔ)充DHA最佳的時(shí)間，是在孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)。一般來(lái)說(shuō)，DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給嬰兒。

根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg;嬰幼兒根據(jù)體重每天攝入DHA20mg/kg。

孕期怎樣補(bǔ)DHA才最好

1、海魚(yú)

鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、鰻魚(yú)等大型深海魚(yú)所含的DHA較日常所吃的魚(yú)類所含DHA更為豐富。但海魚(yú)一般多含有EPA，具有減低血液粘稠度、稀釋血液的作用。在孕婦和嬰幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。而且海魚(yú)也可能含有甲基汞、二噁英等有害物質(zhì)，過(guò)多攝入存在安全隱患。

2、富含天然亞油酸、亞麻酸的食物

準(zhǔn)媽媽通過(guò)食用含亞麻酸的食物如堅(jiān)果類核桃仁、花生或植物油也可轉(zhuǎn)化少量DHA，但亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，不能滿足胎兒發(fā)育的需要。

3、魚(yú)油制劑

魚(yú)油類DHA制品是由魚(yú)類脂肪中提取，同樣含有EPA和有可能受海洋污染。EPA可以降低血液粘稠度，軟化血管，適合中老年人服用，不太適合孕婦服用。

4、藻油DHA

藻油DHA直接從海洋藻類中提取出來(lái)，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒(méi)有重金屬污染，而且不含EPA，安全易吸收。因此藻油DHA產(chǎn)品是最適合孕婦和嬰幼兒服用的DHA補(bǔ)充劑。

責(zé)任編輯:王小麗