在眾多有助腦部發(fā)育的營養(yǎng)素中，有一種物質(zhì)與智商提升有著非常密切的關(guān)系，它是腦部和眼部中主要的結(jié)構(gòu)性脂肪，占大腦中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，占大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜總脂肪含量的30-45% ，是人腦和視神經(jīng)組織的主要成分。這就是二十二碳硫烯酸，即DHA，俗稱 “腦黃金”。那么孕婦補DHA是補到生嗎?
DHA是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預(yù)防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生外，更重要的是DHA對大腦細(xì)胞有著極其重要的作用。那么孕婦補DHA是補到生嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。
一般來說，孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為這是胎兒大腦成長速度最快的時候，需要對DHA的攝入。所以專家建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA，在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。特別是滿5個月后的胎兒，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的數(shù)突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
同時，DHA對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。由此可見，DHA對胎兒的重要性。
DHA主要存在海洋魚體內(nèi)，而魚體內(nèi)含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。孕婦如果想補充DHA，可以多吃海產(chǎn)品。例如深海魚類：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、土魠魚等富含DHA。與此同時，孕期飲食要注意合理搭配，粗細(xì)結(jié)合，多吃蔬菜水果，正餐要定時定量。
除了從食物中獲得DHA之外，還可以從專門的DHA營養(yǎng)品中補充DHA，但是選購此類產(chǎn)品要謹(jǐn)慎。如需了解更多有關(guān)孕期怎樣補DHA才最好的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。
責(zé)任編輯:王小麗
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