爬山回來(lái)后，很多人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的腿疼的情況，有些人疼的都影響走路了，這時(shí)候就需要服用一些藥物來(lái)緩解疼痛了，那么爬山后腿疼吃什么藥？

出現(xiàn)爬山后腿疼這種情況主要是因?yàn)槠綍r(shí)缺少鍛煉，腿部的股肉軟弱，又缺乏基本的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，突然登山過(guò)度勞累所致。這時(shí)候可以吃一些消炎止痛藥。如：扶他林、芬必得等。對(duì)于緩解腿疼的效果都不錯(cuò)。

接下來(lái)小編再給大家介紹一些關(guān)于爬山的技巧。

1，提前做熱身運(yùn)動(dòng)

如果將爬的山比較高或者平時(shí)較少參加 爬山運(yùn)動(dòng)，那么，在爬山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺(jué)得輕松許多。增加彈跳動(dòng)作：向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿(mǎn)活力。

2，別總往高處看

爬山時(shí)不要總往高處看，尤其是爬山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

3，轉(zhuǎn)移注意力

爬山時(shí)千萬(wàn)不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類(lèi)的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂(lè)趣，不會(huì)錯(cuò)過(guò)美麗的 風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周?chē)木吧?，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。

4，下山要放松

下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。

雖然爬山后出現(xiàn)腿疼可以通過(guò)服用藥物來(lái)幫助緩解，不過(guò)大家平時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，增加自身的體質(zhì)，這樣以后在爬山的時(shí)候就不容易出現(xiàn)腿疼的情況了。

以上就是關(guān)于問(wèn)題的解答，希望對(duì)大家有所幫助。接下來(lái)我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊查閱這部分登山安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:張小付