室內(nèi)攀巖一出現(xiàn)就受到人們的喜愛(ài)。在國(guó)外，一些中、小學(xué)生甚至將室內(nèi)攀巖列入體育訓(xùn)練的課程之中。而據(jù)介紹，開(kāi)始學(xué)習(xí)攀巖的適宜年齡在12—13歲，這時(shí)兒童的身、心發(fā)育均已達(dá)到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強(qiáng)壯，更可以增長(zhǎng)獨(dú)自戰(zhàn)勝困難的勇氣，攀巖時(shí)如何預(yù)防傷病呢？運(yùn)動(dòng)前熱身是預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的首要之務(wù)。就攀巖而言，可先在橫渡墻上攀爬簡(jiǎn)單路線2-3分鐘以促進(jìn)血液循環(huán)，直至身體些微出汗為止，但須以手臂不至硬化（pump）為原則；盡量將攀登動(dòng)作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān)，逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，給予身體足夠的適應(yīng)期，避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對(duì)周?chē)‰旎蚪M織造成傷害，那么攀巖時(shí)臉部被劃傷怎么辦呢？

1、遇到臉被劃傷，首先要清洗污漬或者流出的血。可以用純凈水或醫(yī)用酒精。

2、刮傷后會(huì)疼痛，甚至腫起來(lái)?？梢耘R時(shí)用藥物牙膏止痛消腫哦。但不要涂抹太長(zhǎng)時(shí)間，1-2小時(shí)即可洗凈。

3、別曬太陽(yáng)，會(huì)增加黑色素，也不要是深色食物，如果不嫌棄麻煩的話，還有薰衣草精油和葡萄籽精油，可以用一下，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，又可以減肥，又可以加速新陳代謝，慢慢會(huì)好的。

4、傷口不可以沾水，用棉棒沾點(diǎn)醫(yī)用酒精消毒。然后用維生素E涂在傷口上，可以促進(jìn)愈合避免形成傷疤。此外，在傷口愈合期間不要吃辛辣食物、海鮮、牛肉、雞蛋和醬油。

5、要是留下疤痕的話?？梢栽囋嚱グ毯鄯ā０研迈r的生姜切片，用姜片輕擦疤痕，然后把姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更換一片，反復(fù)兩三次。每天可以這樣操作一兩次，堅(jiān)持下去即可去除疤痕。因?yàn)樯哂幸种迫庋拷M織生長(zhǎng)的功效，從而弱化疤痕形成和生長(zhǎng)。

6、薰衣草祛疤法。薰衣草不僅好看，而且具有很好的美容功效，現(xiàn)已廣泛應(yīng)用于化妝品和美容領(lǐng)域。薰衣草精油能夠淡化疤痕已受到廣泛認(rèn)同。薰衣草精油對(duì)于形成1-2年的傷疤效果較好，使用過(guò)程中要注意不要沾到健康肌膚。

7、按摩去疤痕。按摩能夠活血化瘀，疏通筋骨，對(duì)身體的很多方面都有好處，對(duì)付疤痕也不例外。對(duì)于新產(chǎn)生不久剛剛脫掉血痂的疤痕來(lái)說(shuō)，按摩法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。按摩法簡(jiǎn)單易行，不用花錢(qián)，而且效果不錯(cuò)。具體操作方法：手掌根部輕揉疤痕，每天3次，每次大約10分鐘。

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