攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。攀巖時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。登頂下落要注意配合下落趨勢，適當(dāng)?shù)挠媚_支撐，避免擦傷，攀巖時如何預(yù)防傷病呢？運動前熱身是預(yù)防運動傷害的首要之務(wù)。就攀巖而言，可先在橫渡墻上攀爬簡單路線2-3分鐘以促進(jìn)血液循環(huán)，直至身體些微出汗為止，但須以手臂不至硬化（pump）為原則；盡量將攀登動作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān)，逐步提升訓(xùn)練強度，給予身體足夠的適應(yīng)期，避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對周圍肌腱或組織造成傷害，那么攀巖時胳膊被劃傷怎么辦呢？

1、胳膊被刮傷時，要馬上用碘酒殺毒，碘酒有消腫和殺菌的作用，殺毒以后，還要用繃帶把受傷的位置包扎上并且固定住 。

2、胳膊包扎以后，碰到水，碰到水時，傷口會感染 ，回家上藥時，還要在傷口的位置上一些云南白藥，有幫助止血的作用。

3、日常生活中要多吃一點營養(yǎng)的食物，如豬蹄燉花生，豬蹄中有骨膠原蛋白，可以起到快速恢復(fù)的作用。

攀巖對于初學(xué)者容易犯的一個錯誤就是在做動態(tài)時過早的出手。比起晚些出手，這樣做會讓你損失大部分沖力。過早出手會讓你在做動態(tài)的過程中身體離開巖壁的時間變長。糾正錯誤的最佳辦法是盡可能的做“向上騰躍”動作。具體來講就是試著讓身體盡可能的向上伸展，直至到達(dá)最高點再松開手。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，攀巖時胳膊被劃傷怎么辦都清楚了吧，在進(jìn)行攀巖時一定要保護(hù)好自己，如果大家還想了解更多攀巖的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運動安全小知識庫中的內(nèi)容。

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