每個(gè)一個(gè)想成為跑酷高手的人，都必須清楚自身的具體情況，以便更好的適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)跑酷對(duì)每個(gè)訓(xùn)練者也有一定的基本功要求，以選擇合適的愛(ài)好者，那參加跑酷運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一是讓身體充分活動(dòng)舒展開(kāi)來(lái)，防止在接下來(lái)運(yùn)動(dòng)中受傷，二是更好的將動(dòng)作水平發(fā)揮出來(lái)；在選擇場(chǎng)地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對(duì)于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開(kāi)始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時(shí)，力量要足以支配身體。如果覺(jué)得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時(shí)間鍛煉了，力量是一切動(dòng)作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來(lái)了解一下玩兒跑酷導(dǎo)致皮膚挫傷怎么辦？

1、創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷

用生理鹽水洗凈創(chuàng)口，創(chuàng)口周?chē)冒俜种?5的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，一般無(wú)需包扎，暴露在空氣中即可，也可敷以無(wú)菌紗布就可以了。

2、關(guān)節(jié)部位的擦傷

一般不暴露在空氣中，因?yàn)楦闪艘院笕菀子绊戧P(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，一旦發(fā)生感染，也易影響關(guān)節(jié)。（關(guān)節(jié)部位的擦傷經(jīng)消毒處理后，多采用消炎軟膏或多種抗菌軟膏擦涂，用無(wú)菌紗布覆蓋包扎）

3、創(chuàng)口中有異物

①若有煤渣、細(xì)沙、泥土等異物，用生理鹽水洗凈

②必要時(shí)用已消毒的硬毛刷子將異物洗凈

③創(chuàng)口用雙氧水（刺激性?。﹦?chuàng)口周?chē)冒俜种?5酒精消毒（具有刺激性）

④然后用凡士林（潤(rùn)滑作用）紗條覆蓋創(chuàng)口

⑤嚴(yán)重時(shí)要注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗生素治療

4、破裂傷

撕裂傷中，頭部的撕裂傷最為常見(jiàn)，創(chuàng)口較小時(shí)，經(jīng)消毒處理后，用黏膏或創(chuàng)可貼粘合即可。創(chuàng)口較大時(shí)，應(yīng)該止血，并且縫合創(chuàng)口。傷情嚴(yán)重的話，應(yīng)該注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗生素治療。

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責(zé)任編輯:張小付