玩滑板摔倒導(dǎo)致的骨折、軟組織損傷以及皮膚擦傷等等,都是常見的。那么，玩兒滑板導(dǎo)致手掌挫傷怎么辦你知道嗎?現(xiàn)在和佰佰安全網(wǎng)一起看看這方面的極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)吧。

軟組織挫傷是有的。受傷的24h內(nèi)受傷的局部冰敷，家里有專用的冰袋最好，沒有可以用冰棍、凍肉、或者來得及的話用塑料袋裝水凍上再敷。這些我都試過的，就是容易把家里弄臟。冰敷之后就不會(huì)那么腫疼。第二天再看看，要還是很不對(duì)勁，要去拍片子看看有沒有傷到骨頭。一般受傷之后兩天就要用熱敷了，把手放熱水里不燙傷就成，或者有各種膏藥，都可以貼。

滑板是在陸面硬地上利用滑板進(jìn)行滑行的一向運(yùn)動(dòng)，滑行是最基本的技術(shù)。隨著地形的變化，為了能順暢的滑行，演變出很多滑行的技巧，使滑板能越過障礙物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。由此也產(chǎn)生了一些新的基本技術(shù)，主要是一些跳躍和平衡的滑行技巧。

1.ollie

ollie是滑板特有的跳躍動(dòng)作(又稱豚跳)，是利用杠桿原理越過障礙的滑板基礎(chǔ)動(dòng)作，在滑行中利用雙腳的踩板時(shí)差，將板彈起一定高度，從而躍過障礙。配合這一動(dòng)作，可以增加更多的動(dòng)作，使滑行更順暢，做出各種難度動(dòng)作，達(dá)到任意滑行的目的。ollie是所有滑板動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是必須要學(xué)好的東西。初學(xué)者做出好的ollie，將會(huì)對(duì)以后動(dòng)作的練習(xí)會(huì)有很大的幫助。

1)ollie的基本站法：

ollie的基本站法一般前腳平站在板的中間，后腳前腳掌點(diǎn)在板尾的正中間，臉朝向板前進(jìn)的方向。初學(xué)者容易低頭向下看板或不看前進(jìn)方向，這和初學(xué)自行車的人喜歡看著前車輪是一樣的錯(cuò)誤，會(huì)使視野變小和過于緊張。

2)ollie的動(dòng)作：

后腳前腳掌猛力下點(diǎn)板尾正中，同時(shí)身體向前上方跳躍，前腳翻腳背把板向前上方拉送出去，后腳緊跟滑板跳至空中(后腳很重要)，把板拉平，兩腳前送，同時(shí)盡量團(tuán)身，空中保持平衡。在ollie的整個(gè)過程中眼始終要看著板頭，但重心不要壓在前腳，要放在兩腳之間。后腿在ollie時(shí)“收”是很重要的一個(gè)步驟。

3)練習(xí)要點(diǎn)：

有很多初學(xué)者在練習(xí)此動(dòng)作之時(shí)，因?yàn)閷?duì)摔倒的恐懼，更愿意在原地練習(xí)。這樣對(duì)練習(xí)不利，可能只是找到向上的感覺，而沒有向前的體驗(yàn)，在滑行中就很難做出好的ollie。不過原地作為體驗(yàn)動(dòng)作感覺是不錯(cuò)的辦法。所以更強(qiáng)調(diào)要先練習(xí)滑行的基本技術(shù)，滑行和基本平衡練好了，加上上下坡的練習(xí)，對(duì)滑板已能作出一定的控制，再來練習(xí)ollie，可能事半功倍了。

有些初學(xué)者在做ollie時(shí)，往往不能找到連貫的感覺，常常后腳發(fā)力，而前腳的提拉動(dòng)作又來不及完成;或者前腳拼命一拉，后腳卻沒有把板踩起。這都是正常的。要把動(dòng)作聯(lián)接到連貫自如，需要一定的時(shí)間?？梢栽诘孛嫔显囍毩?xí)兩腳的協(xié)調(diào)，掌握好時(shí)間差，習(xí)慣成自然就好了。也可以閉上雙眼，以默想的方式來想象這一動(dòng)作，反復(fù)地加深印象，也可聽些放松的音樂，相信會(huì)有所幫助。默想的訓(xùn)練方法容易實(shí)現(xiàn)，在滑板訓(xùn)練過程中可以經(jīng)常使用。

4)訓(xùn)練

Ollie的訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，搞清楚動(dòng)作的動(dòng)力源自后腳發(fā)力踩板造成的不平衡，前腳提拉使板面又恢復(fù)平衡，同時(shí)人和板都達(dá)到躍起的目的;躍起高度隨著技術(shù)的完美會(huì)逐漸接近能力極限，不用急于求成，腿部力量和彈跳的基本練習(xí)也會(huì)大有幫助。Ollie整個(gè)過程中人與板是接觸的，并且必須一至。當(dāng)然，滑板是*雙腳完成的，所以腳與板的感覺對(duì)每位滑手至關(guān)重要。同時(shí)科學(xué)的因人而異的訓(xùn)練方式，對(duì)滑板會(huì)有重要作用。

滑板的很多令人眩目的精彩動(dòng)作都是在ollie的基礎(chǔ)上做出的，因此Ollie又被稱為進(jìn)入滑板天堂的鑰匙。經(jīng)過刻苦的練習(xí)和領(lǐng)悟，定會(huì)有所收獲?；鍚酆谜咭莆?a href="http://htin8.cn/kp/2765.htm" target="_blank">參加滑板運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么的知識(shí)，家人最好陪伴身邊，注意出行安全，保護(hù)自己的健康。

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