水土不服導(dǎo)致的便秘，在旅途中可是個(gè)惱人的問(wèn)題，針對(duì)這一現(xiàn)象，佰佰安全網(wǎng)為大家準(zhǔn)備了外出旅游防治便秘的方法，請(qǐng)大家仔細(xì)收看。

“一出門就變成貔貅，只進(jìn)不出”。大多情況下是因?yàn)槁眯袝r(shí)你的生活作息也進(jìn)行了“修訂”，不斷的趕行程，以致便便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大便的水分被過(guò)度吸收，最終形成便秘。也就是說(shuō)，一旦相對(duì)規(guī)律的排泄時(shí)間被打破，腸道中的排泄物積蓄，就會(huì)形成惡性循環(huán)。旅行時(shí)容易便秘，其中最直接的原因是，旅途中常常無(wú)法保證纖維素的攝入。一般的方便食品纖維素含量很低，更別提在美食的誘惑下，多數(shù)人都會(huì)把健康法則拋到腦后。另外，便秘不僅和飲食、環(huán)境有關(guān)，和心情也有很大的關(guān)系。出門旅行，特別是出遠(yuǎn)門，是件令人興奮而又緊張的事情。恰恰是這種興奮和緊張的情緒，使人對(duì)“便意”產(chǎn)生抑制，因而容易出現(xiàn)便秘。

外出旅游，或者第二天起來(lái)太早，接下來(lái)連續(xù)兩三天就會(huì)便秘。感覺(jué)每天拉的不是很少，但是不是很多，放屁一般又臭味。是不是水土不服引起的呢?

旅行期間水土不服引起的便秘要注意以下幾點(diǎn)：

1、首先患者在外出時(shí)必須補(bǔ)充充足的水分，水分會(huì)稀釋溶解體內(nèi)毒素、糞便等有害物質(zhì)，從而輕松排出。

所以建議無(wú)論去哪里都隨時(shí)帶個(gè)水瓶保證攝入充足的水量。

2、其次在外旅游、工作等應(yīng)該避免吃太過(guò)刺激辛辣的食物，這會(huì)加重便秘。

建議多吃蔬菜瓜果補(bǔ)充維生素和水分，這樣不僅不會(huì)便秘而且加強(qiáng)了免疫功能。

3、最后一點(diǎn)就是多運(yùn)動(dòng)加快腸道消化運(yùn)轉(zhuǎn)，年輕的白領(lǐng)mm是便秘的老朋友了，原因就是久坐不動(dòng)，腸胃沒(méi)有得到運(yùn)動(dòng)，久而久之便秘也就形成。建議在外還是保持運(yùn)動(dòng)，如飯后散步一小時(shí)、晨起跑步等。

又到了和大家說(shuō)再見(jiàn)了，希望今天的旅游疾病知識(shí)大家可以接受，以后出門旅游可能就會(huì)有用武之地了。佰佰安全網(wǎng)再次感謝大家的收看，下期再見(jiàn)。

責(zé)任編輯:何顯搶