很多人出于減肥的目的而去進行爬山運動，可是在爬山回來后，有些急于看到減肥效果的女生一上體重秤，傻眼了：體重增加了!為此很不解。今天小編就為大家講解下：爬山后體重增加的原因是什么。

1，運動使身體內脂肪減少，肌肉增加。

運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，造成脂肪減少。不過與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠比脂肪組織含水量高，因此肌肉比脂肪“重”(嚴格來說，是在同樣體積的前提下)。換言之，肌肉只要“少”增加點，就會抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終造成運動初期體重下降不明顯。

2，運動的同時沒控制飲食。

運動初期，身體的一個明顯反應是食欲大開，運動后感覺非常餓。假如不注意控制飲食，運動后就大吃一頓。那么多攝入的能量就會抵消運動時多消耗的能量。比如中速跑步1小時大致消耗350千卡能量，吃1個饅頭(面粉重量100克)或1小根油條(50克)就能將這些能量補回來。很多人在爬山回來后，為了補充體力，會不知不覺吃下比平時更多的食物，更多的熱量攝入，會在體內轉換為更多的脂肪。所以出現(xiàn)體重不減反而增加也是正常的。

相信看了佰佰安全網給大家整理的爬山后體重增加的原因后，大家對這一現(xiàn)象有了正確的了解。在爬山回來后，雖然補充能量很重要，但是也要提醒想減肥的朋友，注意合理的飲食哦。

接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎大家關注這部分登山安全小知識。

責任編輯:張小付