女性在懷孕期間需要將自身的一定營養(yǎng)物質(zhì)傳遞給寶寶，因此在妊娠期，很多準(zhǔn)媽媽都存在不同程度的貧血問題，想要改善就需要在日常生活中多吃一些補(bǔ)血的食物，那么剛懷孕吃什么食物補(bǔ)氣血呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

因?yàn)樯钪锌梢云鸬阶萄a(bǔ)氣血的食物也并不少，不過針對孕婦這個(gè)特殊的群體還是需要仔細(xì)了解孕期吃什么補(bǔ)氣血，不可馬虎對待。

孕婦吃什么可以補(bǔ)氣血

一、紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神之作用，特別是對于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時(shí)還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。

二、黑芝麻。中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。

三、黑豆。黑豆的營養(yǎng)豐富，孕期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。

四、發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見的補(bǔ)血湯菜之一。

五、胡蘿卜。胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營養(yǎng)素之一。

六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動(dòng)物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過多。

七、蓮藕。蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕更有助于生血，當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。

八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個(gè)更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建議準(zhǔn)媽媽過多的利用桂圓補(bǔ)血。

九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時(shí)黑木耳也有滋陰補(bǔ)血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。

以上就是關(guān)于剛懷孕吃什么食物補(bǔ)氣血的內(nèi)容介紹，如需了解準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等相關(guān)常識(shí)，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗