維生素a對孕婦很重要，但也相當(dāng)于一把雙刃刀，缺少了對胎兒不好，補(bǔ)多了也一樣有影響。那么適合孕婦吃的維生素A食物有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

維生素a和大家熟悉的胡蘿卜素一樣屬于脂溶性維生素，在胡蘿卜、甘薯及黃玉米中的含量較多，乳及乳制品、動物肝、腎及蛋中亦含較豐富的維生素a，在深綠色蔬菜、倭瓜、花莖甘藍(lán)、杏、南瓜及蕃茄中也含有。

含有維生素a的食物有一下幾種：

烤鰻魚：100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素a，超過了身體每天的所需量。另外它還含有豐富的維生素B1 、維生素B2、維生素D、維生素E，只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。

水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克維生素a，超過了每天所需量。做成湯食用，既清淡，熱量又低。

南瓜：80克南瓜中含有528毫克維生素a，煮或做湯的話，一餐就可以攝取到全天所需的量。它還含有豐富的維生素E，加上維生素C，營養(yǎng)絕對豐富。

胡蘿卜：30克胡蘿卜中含有450毫克維生素a。胡蘿卜沙拉的做法很簡單，煮或炒都可獲得足夠的攝取量。

菠菜：50克菠菜中含有450毫克維生素a。用熱水燙一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行，菠菜加熱后葉子就會變小，可以多吃一些。

一般來說，孕婦每天維生素a的攝入量是900μg，缺少會影響胎兒的發(fā)育，甚至?xí)鹛夯?，但如果補(bǔ)充過量也會嚴(yán)重影響胎兒健康，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天性的缺陷，也會危害到孕婦的健康，導(dǎo)致維生素a中毒。如需了解更多有關(guān)孕期如何補(bǔ)充維生素的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗