很多育齡夫婦都知道，孕婦補充葉酸的作用在于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，那么初期懷孕吃葉酸片好嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

葉酸對細(xì)胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕期頭3個月是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果準(zhǔn)媽媽在此時缺乏葉酸，就容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發(fā)生率。因此，專家建議葉酸片最好在孕期3個月開始吃，直至懷孕后三個月。

補充葉酸非越多越好 過量可致寶寶癡呆

服用葉酸片是必要的，但過量攝入葉酸不但起不到預(yù)防胎兒畸形的作用，反而容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽缺鋅。如果準(zhǔn)媽媽持續(xù)缺鋅，更會致寶寶癡呆。

有些準(zhǔn)媽媽不但服用葉酸片，還食用各種營養(yǎng)品，如孕婦奶粉、多維片等。專家稱多維片和某些孕婦奶粉里本來就含有葉酸，如果只單純吃一種多維片或只喝孕婦奶粉，一般對于準(zhǔn)媽媽來說是安全的。但是，如果同時又服用葉酸片，就可能過量了。普通準(zhǔn)媽媽的葉酸攝入量為0.4毫克/天，如果是有神經(jīng)管畸形家族史的準(zhǔn)媽媽，就要咨詢醫(yī)生，適當(dāng)加量了。

鏈接：孕前多吃富含葉酸的食物

其實，育齡夫婦除了服用葉酸片以外，還可以從日常飲食中攝取葉酸。葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等;還有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類;豆類、堅果類食品等。平時注意飲食均衡，多吃富含葉酸的食物，就不用擔(dān)心因缺乏葉酸傷害到意外報到的寶寶了。

值得注意的是，錯誤的烹飪方法會讓食物里的葉酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜盡量洗干凈生吃。如需了解孕婦如何補充葉酸更好等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗