由于動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道騎動感單車傷腳踝嗎？

由于動感單車這項有氧運動活力四射、熱情奔放，而且減脂效果顯著，因此頗受25到35歲的青年人的喜愛。不過，動感單車在訓(xùn)練過程中，如果不掌握要領(lǐng)、或者姿勢不正確，則容易做無用功，甚至造成運動傷害，比較有的可能會傷腳踝的。

動感單車的腳蹬只能向前轉(zhuǎn)動，不能向后。單車的車輪是極重的鐵盤，鐵盤高速轉(zhuǎn)動時擁有極大的慣性。另外，健身者的腳尖被固定在腳蹬上，一旦無法跟上腳蹬轉(zhuǎn)動的速度，或者因為長褲被絞進鏈條，其腳踝就很容易受傷。

騎動感單車要做到“七不要”：

1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演，為了你的安全就還是低調(diào)一點比較好。

2、不要騎車時腳趾朝下：因為腳趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。

3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車，小編要說的是無阻力的踩動簡直就是浪費時間，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

4、不要后踩：向后踩這個動作會使腳踏松動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。

5、不要在坐姿時經(jīng)常使用臥姿：這可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。

6、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

7、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，騎動感單車是會傷腳踝的，在進行動感單車鍛煉時一定要注意動作要標準，另外本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于動感單車的知道，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便更好的進行鍛煉。

責任編輯:張小付