動感單車在20世紀(jì)90年代傳入中國，一下子在中國風(fēng)靡起來，至今成為了中國體育教育的一項重要的項目，一些大學(xué)還專門設(shè)立了動感單車課程。動感單車結(jié)合了音樂和視覺效果，因輕松、極具活力且健身效果佳而受到人們青睞，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，大家知道騎動感單車傷膝蓋嗎？

動感單車運動也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關(guān)節(jié)。

健身教練建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利于增強關(guān)節(jié)肌肉的韌性，從而防止動感單車訓(xùn)練或是跑步時膝蓋磨損。

對男生來說，由于坐墊的關(guān)系。長期經(jīng)常的騎行對前列腺有影響。長期騎行，加上阻力姿勢的問題。對膝蓋有較大的沖擊力，容易磨損膝蓋。女性，這里要闡明的不光是未成年，而是所有沒有發(fā)生過性生活還是童貞的人。由于坐姿沖刺帶來的壓力是由下自上的，所以對女性的童貞膜也有一定的沖擊力，假如不按照教練的尺度姿勢練習(xí)，或者是長期的總喜好沖刺，那么對有可能對童貞膜帶來運動性損傷。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，騎動感單車是會傷膝蓋的，在進(jìn)行動感單車鍛煉的時候動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，還有采取一定的措施是可以預(yù)防的，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付