幾乎每個長假之后都會伴隨一系列節(jié)后綜合癥，大家都會很不適應(yīng)，那么放假后上班族如何調(diào)整工作心態(tài)呢?想了解相關(guān)職場心態(tài)小知識的朋友，可以跟隨佰佰安全網(wǎng)一起來了解下哦，我們一起看看職場新人怎樣避免常見不良心態(tài)。

一，我們首先從生活作息調(diào)整

長假期間自由松散，有的人因此打亂了人體正常的生物鐘，結(jié)果“睡眠紊亂”，節(jié)后上班睡不了懶覺，就感覺適應(yīng)不過來。生物鐘是維持正常新陳代謝、減少疾病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，因此保持一定規(guī)律性的工作和生活，有利于人體始終保持最佳狀態(tài)。建議此類人做到起居有序，保證有足夠的睡眠時間。睡前可以洗熱水澡或用熱水泡腳解乏;起床后做一些伸展運動和有氧運動。上班前要好好洗個澡，有效消除疲勞。

二，在實際工作中調(diào)整

工作時注意力難以集中的狀態(tài)下，可以適度飲水，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸或活動一下筋骨，不要強迫馬上投入較復(fù)雜的工作。可盡量安排壓力較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。如果有條件可以午睡半個小時來解除疲勞，還可以和同事多溝通、多交流來減輕壓力。在工作時要注意養(yǎng)成正確坐姿，尤其是辦公室一族不要久坐不動，可以每天堅持五分鐘的伸展運動，讓肌肉關(guān)節(jié)輕松。

三，從心理上調(diào)整

節(jié)后要適時轉(zhuǎn)換“角色”。工作是為了很好地體現(xiàn)人生的價值，因此一些在節(jié)后厭倦上班的人應(yīng)給自己敲個警鐘，有一個清醒的認識，讓自己以良好的精神面貌去迎接新的開始。長假生活失衡必然導(dǎo)致人生理反應(yīng)和心理反應(yīng)失衡，這就要調(diào)整好自己的“心理假期”。如：上班后要給自己安排好一天的工作，把自己的精力放在工作上，就會慢慢讓自己恢復(fù)到正常工作狀態(tài)。當(dāng)然，也可以給自己多安排一些工作，給自己多一些壓力，讓較大的壓力帶你進入工作狀態(tài)。

如果在工作時出現(xiàn)焦慮、恐懼癥狀，要學(xué)會放松?？梢酝ㄟ^聽音樂、讀書等休閑方式進行自我調(diào)節(jié)，有利于盡快進入工作狀態(tài)。

四，假期回來要吃素

不少人表示假日太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。假期過后，大家可節(jié)制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助于胃腸道的休息調(diào)整。

五，做好下一個假期的規(guī)劃

許多人在長假的休息狀態(tài)和之后的工作狀態(tài)中感覺不適，主要是兩者的落差很大。長假一年只有兩次，中間的間隔很長。但我們可以給自己安排一些‘短假’來調(diào)劑疲勞的工作狀態(tài)。在一年開始的時候，要為自己安排一張“休閑娛樂時間表”。比如，把好朋友們的生日、自己的紀(jì)念日在日歷上排出來，這樣每隔一段并不太長的時間，一個月，或者兩個月，你就可以給自己安排上一次休閑娛樂。做一個短途旅行、約上三五好友聚會K歌、和親密愛人獨享浪漫周末。

佰佰安全網(wǎng)小結(jié)：放完長假開始上班固然是件辛苦的事情，但是，假如你看到過不了太久，就會有一個快樂假期，那心理落差就不會那么大。進入工作狀態(tài)也就不是那么恐懼了。

責(zé)任編輯:曹婧婕