工作方式與孕期婦女健康，胎兒健康存在重要關(guān)系，專家提醒懷孕的職業(yè)婦女，上班時間要隨時提醒自己該休息，保護(hù)自己和胎兒的健康。下面就為大家介紹一下上班族如何保護(hù)自己和胎兒健康吧。

需要長時間站立的職業(yè)——如老師、護(hù)士、空姐等

風(fēng)險：需要長時間站立的準(zhǔn)媽媽，容易出現(xiàn)腰酸背痛，靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問題，若加上有長期的工作壓力，那么，將可能出現(xiàn)早產(chǎn)的危險。

對策：面對得長時間站立的準(zhǔn)媽媽，首先，應(yīng)為自己“找”一雙舒適的鞋——鞋頭要有足夠空間，以不壓迫腳趾、不改變腳型，腳趾可以在鞋內(nèi)自由移動為原則；若得經(jīng)常站立于水泥等硬地板上，這時，不妨在鞋內(nèi)加上鞋墊，以保護(hù)雙腳。

穿著彈性襪——每天下床前，先將雙腿抬高，再穿上合適的彈性襪；穿彈性襪時應(yīng)留意“腿部血液循環(huán)”情形。

多動——此外，避免穿高跟鞋、維持良好的站姿；不要定點(diǎn)站，站立時宜多走動，必要時做做“下肢運(yùn)動”；養(yǎng)成每站1小時就坐下休息5～10分鐘的習(xí)慣……都能有效改善血液回流不良。

需要長時間坐立——如內(nèi)勤人員、辦公人員、接線生等

風(fēng)險：“長時間坐著的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)所謂的‘經(jīng)濟(jì)艙癥候群’，亦即下肢腿部發(fā)生深部靜脈血栓，這是由于長時間坐在狹窄的空間，且缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成下肢腿部靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓等現(xiàn)象?！?

對策：多活動。應(yīng)每隔1～2小時，就站起來走動走動、做簡易的伸展操，活動活動筋骨；坐著時宜多活動雙腳（如腳踝運(yùn)動、按摩腿部等）、避免翹腳。

需要長時間走路——如業(yè)務(wù)人員、記者、外勤人員等

風(fēng)險：“單純的散散步，對準(zhǔn)媽媽來說其實(shí)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，但是如果得經(jīng)常走動，且老是趕著走路，心里還得想著業(yè)績壓力，將會引發(fā)子宮不自主的收縮，使得子宮頸容易張開，導(dǎo)致早產(chǎn)的可能?！?

對策：準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)有早產(chǎn)的跡象，應(yīng)先休息1～2小時，休息后有改善的話，只要自己多加留意觀察即可；如果休息后非但沒有緩解，甚至還有加劇的情況，就得立即到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。

以上就是上班族如何保護(hù)自己和胎兒健康的詳細(xì)介紹，如果你對怎樣確定胎兒的健康等有關(guān)孕婦分娩方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)胎兒健康安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗