跑步過程中身體保持平穩(wěn)，落地平穩(wěn)，呼吸平穩(wěn)，重心平穩(wěn)，總之，沒有力量就沒法“穩(wěn)住”，來回晃著跑，當(dāng)然增大了受傷幾率，膝蓋只是相對(duì)受力集中的易損傷部位之一，那跑步愛好者該如何預(yù)防跑步膝呢？跑步前，進(jìn)行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關(guān)節(jié)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，針對(duì)膝關(guān)節(jié)的熱身動(dòng)作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)膝蓋，拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓膝蓋的關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑液分泌更充分，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)之間硬對(duì)硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關(guān)節(jié)力量不足，可以進(jìn)行靠墻半蹲或箭步蹲練習(xí)，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，下面具體的了解一下跑步膝蓋疼可以涂紅花油嗎？

跑步膝蓋疼是可以用紅花油按摩的，需要停止運(yùn)動(dòng)的，休息一段時(shí)間等養(yǎng)好再進(jìn)行跑步吧。“跑步膝”典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長(zhǎng)時(shí)間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時(shí)，膝蓋疼痛更明顯，得了這種疾病是不能繼續(xù)跑步的，否則會(huì)更嚴(yán)重，不過等把這種疾病治療好了以后可以再接著跑，不過一定要注意跑步的動(dòng)作，防止再出現(xiàn)跑步膝。

紅花油主要分為兩種作用產(chǎn)品。一種是中醫(yī)外用藥，紅棕色澄清液體，有辛辣氣味；主要用于救急止痛，消炎止血；可治療心腹諸痛、風(fēng)濕骨痛、跌打損傷、扭傷、刀傷、燙傷、火傷、蚊叮蟲咬等，有的還對(duì)暈車暈船、頭暈引起的不適有一定療效。另一種是可以食用的，食用的紅花籽油沒有腐蝕性的；實(shí)驗(yàn)證明紅花油不但能使血清膽固醇及甘三酯明顯下降，還能使動(dòng)脈粥樣硬化病發(fā)生明顯消退；紅花籽油具有抑制血小板非正常凝聚，預(yù)防心肌梗塞、腦栓塞、心臟病、腸癌、前列腺癌、乳腺癌等特殊功效。

紅花油是選用新疆盛產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)紅花籽為原料，利用當(dāng)今先進(jìn)的工藝和設(shè)備，經(jīng)科學(xué)加工精煉而成，保持了原有營(yíng)養(yǎng)成份，富含天然Ve、耐貯存、不易酸敗、多不飽和脂肪酸含量90%以上，其中亞油酸含量高達(dá)83%，居世界第一，消化吸收率為99%高于所有食用油，不含膽固醇，不含任何添加劑和防腐劑，完成符合“綠色食品”標(biāo)準(zhǔn)。

紅花油是一種手感較重補(bǔ)給皮膚和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的潤(rùn)膚油酯，它可以加倍的呵護(hù)人體肌膚，增加油份在皮膚上的擴(kuò)展性和切膚感，同時(shí)還可用在按摩油（膏霜）之中擴(kuò)張皮膚下的毛細(xì)血管的微循環(huán)，增加皮膚的光澤和彈性。它輕淡的顏色和極低的氣味、味覺是可以用在按摩油、香油基油的最佳原料。紅花油天然的紅花成份易于吸引，增加皮膚的新陳代謝起到健膚作用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步膝蓋疼是可以涂紅花油的，可以起到輔助治療的作用的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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