到了傍晚，也有越來越多的下班后的人們加入夜跑的行列。但是有許多初跑者，甚至是很多常跑者經(jīng)常會因為不正確的跑步方式而造成運動損傷，最常見的就是跑步后膝蓋疼痛，那跑步愛好者該如何預(yù)防跑步膝呢？跑步前，進(jìn)行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關(guān)節(jié)進(jìn)入運動狀態(tài)，針對膝關(guān)節(jié)的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于運動時保護(hù)膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑液分泌更充分，減少運動時關(guān)節(jié)之間硬對硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關(guān)節(jié)力量不足，可以進(jìn)行靠墻半蹲或箭步蹲練習(xí)，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，下面具體的了解一下跑步膝蓋疼可以貼膏藥嗎？

跑步膝蓋疼當(dāng)然可以貼膏藥的，中醫(yī)認(rèn)為因損傷勞損或外感風(fēng)寒濕邪，合而為病入絡(luò)，流注關(guān)節(jié)阻遏氣血，風(fēng)邪水濕乘虛而入，侵犯郁于筋脈使其經(jīng)絡(luò)閉塞，閉者不通，不通則疼，疼久者必痛，痛久必結(jié)，結(jié)久者必腫，腫久者必?zé)?，這就是陰陽失調(diào)，臟腑相互不能資生而致腫脹疼痛的機(jī)理.根源為筋血不活毛細(xì)血管及微循環(huán)不暢所致.

中醫(yī)的療法是以調(diào)理微循環(huán)為主，只要微循環(huán)暢通了經(jīng)絡(luò)筋脈就會散結(jié)，癥狀也會隨著微循環(huán)的暢通而逐漸消失，建議中醫(yī)黑膏藥月板鎮(zhèn)痛貼，用膏貼之，閉塞其氣，使藥性從毛孔而入其腠理，通經(jīng)貫絡(luò)，攻而散之。

由于膏藥用于肌表薄貼，因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步膝蓋疼是可以貼膏藥，對于治療膝蓋疼痛有很好的治療效果，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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