辦公室上班族尤其是做文案工作的上班族，都無法避免的長期與電腦作伴。長此以往，我們的眼睛變得負(fù)荷過重，輕則眼睛干澀，不舒服，重則視力急劇下降，年紀(jì)輕輕變“老花眼”。所以，上班族學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼睛，至關(guān)重要!那么，辦公室白領(lǐng)如何保護(hù)自己的視力呢?

1、按摩法

通常，對(duì)著電腦超過一個(gè)小時(shí)，眼睛開始疲勞，甚至有腫脹感，這是由于視覺視覺緊張，眼部充血的緣故。建議每隔一小時(shí)做做眼保健操，可舒緩眼部神經(jīng)的緊張，如果嫌保健操麻煩，可以揉揉眼睛，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，甚至眨眨眼睛也是極好的。

2、飲食法

中醫(yī)認(rèn)為：肝主目，久視傷肝。因此，護(hù)眼的根本在于養(yǎng)肝，可在平時(shí)的飲食中多攝入一些護(hù)眼護(hù)肝的飲食，如多吃動(dòng)物肝臟，蔬菜水果，飲枸杞菊花茶等。

3、保持充足睡眠

大家都知道：人體大部分新陳代謝是在睡眠中完成。當(dāng)然，肝部及眼部的代謝也不例外，所以，想擁有一雙“電眼”，就保持充足睡眠吧，若眼部神經(jīng)興奮無法入睡，可在睡前足浴十幾分鐘，或者喝點(diǎn)熱牛奶等等，相信您會(huì)有一個(gè)完美的睡眠。

4、綠化辦公區(qū)

綠化自己的辦公區(qū)域，不僅可以讓工作環(huán)境更舒適，從而提高工作效率，而且可起到防輻射的作用，對(duì)身體健康大有裨益。比如，養(yǎng)一株萬年青，久不久盯著看看，借此轉(zhuǎn)移眼部注意力，緩解眼部疲勞，所以，養(yǎng)花草其實(shí)是在養(yǎng)眼哦。

5、縮小您的杯子

建議用小水杯喝水，這樣可以不時(shí)的起來打水，讓自己活動(dòng)活動(dòng)。很多人為避免經(jīng)常性打水，就整一大杯子，一上班就盛得滿滿的，幾個(gè)小時(shí)都不活動(dòng)一下，這樣很不利于保養(yǎng)眼睛和身體健康。

6、去洗手間不忘鍛煉

很多上班族為不影響工作，去洗手間什么的都選擇就近原則，殊不知這樣就錯(cuò)失了鍛煉機(jī)會(huì)。想想，平時(shí)鍛煉機(jī)會(huì)就少，所以一定要見縫插針啊。通常企業(yè)單位會(huì)有幾個(gè)洗手間，建議上洗手間時(shí)選擇離自己辦公地點(diǎn)較遠(yuǎn)的那間，通過這種方式讓自己多走走。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，辦公室白領(lǐng)不要忘記了把電腦設(shè)置成豆綠色的保護(hù)色，另外，長期坐著看電腦，對(duì)頸椎也是一種考驗(yàn)，因此，如果頸椎不好，可以購置一臺(tái)頸椎治療儀，來把您緩解不適。

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責(zé)任編輯:鄒蘭