胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環(huán)境影響，吃飯時間不規(guī)律成了現代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī)律，就會把整個節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會引發(fā)急性腸胃炎。這也是辦公室玻璃胃的形成原因，那么，辦公室白領如何預防玻璃胃呢？

下面佰佰安全網來給大家介紹下辦公室白領如何預防玻璃胃。

一、預防

1、不要暴飲暴食。

2、盡量按時就餐。

3、注意休息。

飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其余的時候隔4~5個小時就可以。建議在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實際情況調節(jié)。

二、養(yǎng)護

1、飲食

吃“熱食”，?！拔笟狻?

對于胃病患者來說，飲食是調理的關鍵。通常，“玻璃胃”患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。胃病患者不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，切忌暴飲暴食，戒煙禁酒。服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。吃“熱食”才能保護“胃氣”，胃病患者的早餐一定要吃熱食。

早餐還必須富含水分和營養(yǎng)。因為谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，改變一夜后可能產生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆?jié){中營養(yǎng)素的利用率。還需吃一點水果和蔬菜，是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。

2、保暖

秋冬季節(jié) 胃部保暖很重要

在秋冬、冬春相交之季，氣溫驟變，呈現明顯的季節(jié)特征，同時春、秋季患者胃酸量和酸度增高，這是胃病發(fā)病率增高的主要原因?；加新晕秆椎娜?，要特別注意胃部保暖。及時添加衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

3、靜養(yǎng)

音樂療法 根治神經性胃病

人的情緒、心態(tài)與胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展密切相關。有一些慢性胃病的患者，患病前就有神經衰弱，長期失眠、焦慮、憂郁，或由于過度的精神刺激、心境不佳、長期情緒低落等。導致植物神經機能失調，導致胃部血管痙攣性收縮，胃黏膜營養(yǎng)不良，胃腺分泌異常等，長期失調則發(fā)生慢性胃病。有胃病的人要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

在感覺胃病有可能要發(fā)作前，靜心休養(yǎng)不失為一劑良方。一旦胃病發(fā)作，注意勞逸結合，防止過度疲勞也是幫助胃病康復的關鍵。而輕快的音樂使人舒適、愉悅、安寧；雄健有節(jié)奏感的音樂，則使人精神振奮，心情舒暢。人體正常細胞的生長、繁殖及內臟、大腦活動都有特定的振動節(jié)律。

4、運動

運動起來 增強你的消化系統

運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道黏膜的防御機制，尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

對有腸胃病的來說，作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。每天最好堅持運動20至40分鐘。

以上就是佰佰安全網為您整理的辦公室白領預防玻璃胃的相關知識，希望能給您提個醒，上班固然忙，但是，身體健康更重要，另外，辦公室白領還要多多關注下自己的頸椎，如果您頸椎不適，購置一臺頸椎治療儀可以幫您緩解頸椎不適哦。

稍后，我們介紹辦公室白領常見疾病與預防方法，歡迎關注這部分辦公室安全小知識。

責任編輯:鄒蘭