碘是人體不可缺少的一種營養(yǎng)素，當(dāng)攝入不足時，機(jī)體會出現(xiàn)一系列的障礙。那么孕婦補(bǔ)碘吃什么藥好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

現(xiàn)在的人都不缺碘，因?yàn)槲覀兪秤玫柠}就含有碘，足以供給我們正常所需要的碘。懷孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求。

補(bǔ)碘最好的方法就是通過食物攝取，那哪些食物含碘量比較高呢?含碘最高的食物有兩類，一類為海產(chǎn)品，另一類則是陸地食品。含碘量高的海產(chǎn)品如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等;其中海帶含碘量最高，新鮮海帶中達(dá)到2000微克/公斤以上;其次為海魚及海貝類(800微克/公斤左右)。陸地食品，則以蛋、奶含碘量最高(4～90微克/公斤)，其次為肉類，淡水魚的含碘量接近或略低于肉類，植物的含碘量是最低的。

高含量食物Top10(每100克食物所含量)

海帶1毫克;紫菜(干)1800微克;菠菜164微克;芹菜160微克;海魚80微克;海鹽2微克;山藥14微克;碘化食鹽7600微克;大白菜9.8微克;雞蛋9.7微克

特別叮嚀：多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。如需了解準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)碘等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗