使用拉力器時，每條鋼絲彈簧務必要鉤在大環(huán)上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環(huán)牽拉，以防力量過于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞，使用拉力器該注意什么呢？在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故；使用拉力器時，我們要避免使用尖銳的物品，像筆、鑰匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手機、首飾等貴重物品最好也放在不礙事的地方，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失，那么仰臥拉力器能減肥嗎？

仰臥接力器是能減肥的，原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統(tǒng)，任何部位的肌肉也不能“就地取材”從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟、以至全身脂肪中的糖元，動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。

很多人長了“小肚子”之后，抽不出時間去健身，就在自己家里用仰臥拉力器減肥，并強迫一分鐘內(nèi)必須做完規(guī)定數(shù)量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當放慢運動節(jié)奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。

隨著時代的發(fā)展，拉力器也開始走時尚道路。笨拙的拉力器只能適合在家居使用，并不能滿足人們隨時隨地鍛煉的要求，攜帶性十分差，而且拉力器在使用過程中有很大的危險性。更為安全，方便使用的拉力器才能滿足人們的需求。便攜式拉力器已逐步形成潮流，越來越多時尚健身人群已開始使用。拉力器將成為人們隨身攜帶的新寵。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，仰臥拉力器是能減肥的，想減肥的可以購買一個仰臥拉力器在家就能減肥的，如果大家還想了解更多的健身運動安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付