什么是拉力器?拉力器，是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

【功能】：

針對用于練習(xí)胸部(胸肌突出明顯)，肱二頭肌,肱三頭肌.

【配套】：無配件

【級別】：A級品

【質(zhì)地】：高質(zhì)握柄和高強(qiáng)度拉簧

【最大展開度】：包括手柄在內(nèi)為150厘米，兩端手柄長度共30厘米，拉簧長120厘米，最大展開度為120厘米，能滿足不同身高人群的健身需求。

拉力器夾胸：惟一能獲得內(nèi)側(cè)胸肌線條和形態(tài)的方法是拉力器夾胸。在正常壓力下，胸肌收縮只表明雙臂在胸前伸直，拉力器夾胸卻允許你最大地擠壓胸肌，通過雙臂交叉去刺激胸肌，胸肌持續(xù)緊張。每次訓(xùn)練通過最大限度地擠壓胸肌1——2秒鐘使胸肌獲得更進(jìn)一步的“燃燒”。如果把拉力器夾胸放在胸肌訓(xùn)練的結(jié)束部分，你將會獲得最佳效果。這時胸肌的主要部分將會達(dá)到力竭。練習(xí)中需要用內(nèi)側(cè)胸肌去做全部工作，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

要因人制宜，量力而行。根據(jù)自己的情況和鍛煉的水平，選擇適宜的內(nèi)容與方法，一般地可以進(jìn)行一些速率均勻、動作緩慢、強(qiáng)度不大的活動，例如：保健操、氣功、太極拳、慢跑、快走、走跑交替等?；顒禹椖坎灰饲蠖唷⒎?，體驗(yàn)到健身的效果就行，此外多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍