老人騎自行車的好處很多，很多老人健身都選擇騎車，但是過度的騎車也是有壞處的，老人騎車可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷，佰佰安全網(wǎng)和大家看看原因吧。

騎行是一項(xiàng)除了慢跑以外相當(dāng)好的低沖撞運(yùn)動，雖然屬于較溫和的運(yùn)動，但是因同一動作反復(fù)性很高，所以容易累積微小傷害而產(chǎn)生大傷害，尤其是膝蓋。據(jù)悉，有統(tǒng)計表明，騎一個小時的車，踏板大約要踩5000圈，等于膝關(guān)節(jié)在一小時內(nèi)彎屈伸直5000次。

騎自行車時兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。騎自行車和跑步、游泳一樣，都能改善人們的心肺功能。有研究表明，騎自行車還有減肥的功效，因?yàn)樵隍T自行車時，由于周期性的有氧運(yùn)動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。除此之外，騎自行車可以活動下肢的大肌群，能加強(qiáng)心血管的功能，增強(qiáng)耐力，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整人體脂肪。調(diào)查表明，每周騎車30公里以上者，可以減少50%心血管疾病的發(fā)生率。

很多老人抱怨“大強(qiáng)度騎行后膝蓋疼痛”，這是由于不當(dāng)?shù)尿T行方式造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷。據(jù)了解，由于腿部在自行車的踩踏過程中反復(fù)進(jìn)行圓周運(yùn)動，容易造成膝關(guān)節(jié)中的軟骨負(fù)重過大而損傷。尤其是已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的人最好減少騎車時爬坡。專家提醒，運(yùn)動前一定要熱身、伸展肌肉，尤其是在天冷的時候肌肉會比較僵硬，一定要花更多的時間去暖身。運(yùn)動中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬不要勉強(qiáng)。

所以建議老人不要過度的騎車，防止膝關(guān)節(jié)受傷，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，科學(xué)的鍛煉身體，保護(hù)健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍