如何為孩子選購健康食品呢? 美國兒科學(xué)會(huì)建議，家長和學(xué)校在給孩子準(zhǔn)備便當(dāng)或活動(dòng)餐桌時(shí)，因遵循以下5個(gè)原則：

1、從以下五類食物進(jìn)行選擇性搭配：蔬菜、水果、谷物、低脂肪奶制品及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物(瘦肉、魚、堅(jiān)果、種子、雞蛋等)。

2、弄清楚各種食物的來源，保證食物的品質(zhì);

3、避免選擇深度加工的食物;

4、適當(dāng)、少量地使用糖、鹽、脂肪和油，增強(qiáng)食物的口感，讓吃飯變成一種享受;

5、提供適當(dāng)?shù)姆萘?，食物過少孩子吃不飽，容易營養(yǎng)不良，還可能增加吃零食的幾率;食物過多容易讓孩子進(jìn)食過量。

那么，家長應(yīng)該怎么給孩子選擇零食呢?

1、盡量選天然食物

如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

2、盡量選食品添加劑少的食物

即便您給孩子準(zhǔn)備的零食也是原味的好，因?yàn)槟切﹤€(gè)奶油味、草莓味有可能是被添加出來的。

3、盡量選低糖、低鹽的食物，避免導(dǎo)致孩子的代謝紊亂，增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在很多零食都是不健康的，有害孩子們的生長發(fā)育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家長們要正確的引導(dǎo)孩子吃零食，盡量讓他們喜歡上有益健康的，避免垃圾食品。

家長給孩子選擇零食時(shí)盡量選擇天然的、加工工藝簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的，如西紅柿、黃瓜、蘋果、葡萄等天然的果蔬，或葡萄干、海苔片、牛奶、酸奶等加工程序簡單的食物，還有花生、腰果、榛子等堅(jiān)果類食品。而那些果凍、糖果、薯?xiàng)l、冰淇淋等則不建議選擇。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您整理的如何為孩子選購健康食品的知識，希望對家長朋友們有一些參考作用。接下來我們將要給大家介紹食品醫(yī)藥常見問題與維權(quán)方法，喜歡購物的朋友，小編建議大家多多學(xué)習(xí)一些購物維權(quán)小知識，讓您購物更無憂。

責(zé)任編輯:鄒蘭