隨著生活節(jié)奏加快，很多朋友都意識到了加強身體鍛煉的重要性，而啞鈴便是其中一種很方便的鍛煉方式。選一個合適的啞鈴無疑能增加鍛煉積極性。如何為老人選購啞鈴?老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網看看吧。

第一、我們挑選啞鈴要看自己的情況，如果你一天也沒有鍛煉過的話，那么建議大家選擇的啞鈴重量為五公斤左右就可以了，多花錢沒有必要，而且反而會使你鍛煉的時候比較激進，最后反而弄傷自己。

第二、挑選啞鈴的時候，如果以前鍛煉過的話，那么建議選擇二十公斤以下的就可以，因為你恢復鍛煉需要一個很長的過程，半年或者一年這樣的壓力就足夠了，而且將來買更重的也不會浪費這個啞鈴。

第三、老人鍛煉的時候，建議選擇兩公斤左右的為好，老人的肌肉纖維比較細，而且容易被拉傷，所以鍛煉的時候，一定要從最輕的開始，千萬不要過去著急，避免撕裂肌肉那就麻煩了。

第四、啞鈴的質量也很重要，現(xiàn)在的啞鈴有很大是可以拆卸的那種，我們挑選的時候先要看整體的做工，因為做工如果粗糙的話，說明質量不好，而且使用起來不安全，建議大家注意。

第五、我們挑選啞鈴要注意啞鈴的接縫處是不是很嚴密，現(xiàn)在很多的啞鈴出事故都是這方面的原因，所以大家一定要仔細的觀察，如果接縫的地方沒有任何的痕跡，那么說明質量十分不錯。

第六、啞鈴手握的地方我們也要檢查一下，首先我們要看的是上面的握力墊是不是很順手，有沒有滑溜的情況，如果有的話，那么不要選擇，這樣的啞鈴容易受傷，另外啞鈴的把手必須寬大，這樣抓起來比較舒適。

老人要根據自己的身體情況選擇適合自己的健身項目，多學習老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍