現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡暴走了，暴走給我們給我們帶來(lái)的益處，大家也逐步的體會(huì)到了，那么暴走的分類大家知道多少呢？安全網(wǎng)小編來(lái)給大家一一解說(shuō)。

“寵物”暴走

伴侶：寵物。這種添加法非常簡(jiǎn)單，只要在每天暴走時(shí)帶上你的寵物狗就可以了。讓寵物狗在前面不停地奔跑，自己也跟隨著它們不停地奔跑。

這項(xiàng)“被動(dòng)”的奔跑方式，能夠達(dá)到疾步行走的功效。更重要的是，寵物能增添你運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。有寵物的陪伴，單調(diào)的暴走也變得更容易堅(jiān)持了。喜愛寵物的朋友，通過(guò)這種有趣的奔跑，更多地消耗體內(nèi)的卡路里，從而使自己的體型呈現(xiàn)出更加誘人的風(fēng)采。

雨中暴走

這項(xiàng)添加法最適合感性而且愛好運(yùn)動(dòng)的女性。在天氣適宜的金秋，穿上防水的休閑衣褲，選擇一條安靜的小道，享受雨中疾走的閑情逸致。

一場(chǎng)毛毛細(xì)雨，不僅可使樹更青、草變綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干凈、更清新。雨前陽(yáng)光照射和細(xì)雨滴灑時(shí)產(chǎn)生的大量負(fù)離子，有“空氣維生素”之譽(yù)，能松弛神經(jīng)，降低血壓，加強(qiáng)新陳代謝。雨中疾走還是一種很好的健腦活動(dòng)，有利于大腦由緊張趨于平靜，也就是人們常說(shuō)的心理和精神的調(diào)節(jié)。

陽(yáng)光暴走

伴侶：陽(yáng)光。在這個(gè)追求美白、防曬的時(shí)代，陽(yáng)光暴走頗有些“叛逆”，陽(yáng)光孕育了生命，對(duì)人體的健康尤其重要。選擇陽(yáng)光伴侶的女性可以在早上6～10時(shí)，下午4～5時(shí)進(jìn)行暴走。盡量避免上午10時(shí)～下午4時(shí)這個(gè)時(shí)段，因?yàn)檫@時(shí)的紫外線最強(qiáng)，容易對(duì)皮膚造成傷害。此外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

曬大陽(yáng)能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝和免疫功能。接受適量的紫外線照射能促進(jìn)維生素D的合成，維生素D有助于骨骼和牙齒的健康，調(diào)節(jié)身體中的鈣、磷代謝。此外，日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。

音樂(lè)暴走

伴侶：音樂(lè)。行走單調(diào)，所以難于堅(jiān)持。但如果配上MP3，根據(jù)自己的心情，挑選不同的音樂(lè)陪你暴走，單調(diào)的城市路途也會(huì)增添了不少趣味吧。不過(guò)小心，耳朵聽著音樂(lè)，更需要注意來(lái)往的車輛，最好選擇比較僻靜、車輛少的路線。

自然界都有著一定的規(guī)律和一定的節(jié)奏，而人類自身同樣也有著節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏就是從人類的生活節(jié)奏當(dāng)中抽象出來(lái)的。恰當(dāng)?shù)剡x擇不同類型的音樂(lè)，對(duì)于人體就能有生理和心理的調(diào)節(jié)治療作用。在生理作用方面，音樂(lè)可以調(diào)整睡眠，緩解疼痛，協(xié)調(diào)神經(jīng)生理功能，提高全身生理運(yùn)動(dòng)機(jī)能；在心理方面，音樂(lè)可以釋放負(fù)性情緒，引導(dǎo)身心放松，改善注意力、判斷力和記憶力，振奮精神。

器械暴走

利用部分器械使暴走過(guò)程強(qiáng)度更高、難度更大、樂(lè)趣更多?，F(xiàn)在全球最新流行的“彈跳蹺”就是這樣的器械。穿上每副重達(dá)7~8公斤“彈跳蹺”，增加暴走過(guò)程的強(qiáng)度和難度，穿上能夠使人輕松跳躍高度達(dá)到1~2米的“彈跳蹺”，增加暴走過(guò)程的樂(lè)趣。

責(zé)任編輯:權(quán)振輝