關(guān)注暴走運動的朋友越來越多了，逐漸的成為了健身運動的主流了，為了身體的健康大家也是拼了，接下來安全網(wǎng)小編給大家講解下暴走運動需要注意的事項。

首先：

1、認(rèn)真聽領(lǐng)隊在出發(fā)前宣布的注意事項、線路情況、分隊情況。

2、準(zhǔn)確估計自己的體力，找準(zhǔn)自己的位置。經(jīng)常參加、有能力的的TX，可以選擇快隊。

3、運動前要活動腰部，做好準(zhǔn)備活動。

然后：

1、發(fā)揚團(tuán)隊協(xié)作精神，倡導(dǎo)自助與必要的互助相結(jié)合的理念。

2、嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，不亂闖紅燈，隊伍始終靠邊走。

3、面帶微笑、全身放松、關(guān)注腳底(最好腳后跟先著地)，這樣才能達(dá)到通過暴走健身的作用。

4、走步的速度不管快慢千萬要有節(jié)奏，不能時快時慢。走路的姿勢一定要正確，

腳跟先著地，然后腳掌均勻的挨地直到腳尖，千萬不要怕某個部位起泡而讓腳的一側(cè)持重，這樣長時間走路，腳就會起泡。

5、一定要按照自己的速度來走，不要只顧低頭走路,而錯過了周圍的風(fēng)景。

6、當(dāng)走的沒有精神的時候可以用嘴深呼一口氣，猛收一下腹部然后用鼻子慢慢吐氣，直到氣吐凈為止。（重復(fù)3—4次）你就會感覺精力充沛了。

7、最好找一個同行的伙伴一起邊聊天邊走。

8、當(dāng)身體出現(xiàn)不良狀況時，應(yīng)及時聯(lián)系周圍領(lǐng)隊。不鼓勵那種不顧身體一味強撐的做法。

希望安全網(wǎng)小編的總結(jié)能夠幫助到大家，想要了解更多健康方面的生活常識，敬請關(guān)注本網(wǎng)站相關(guān)頻道。

責(zé)任編輯:權(quán)振輝