每年夏天都會有很多人暴走，這樣可以達(dá)到鍛煉身體，有的人可以一兩個小時，能夠走幾萬步，有很多人都堅持不了但是還在堅持，那么這種暴走團(tuán)運(yùn)動合理嗎？我們一起了解一下。

從本質(zhì)上講，暴走是一類有氧運(yùn)動，既然是有氧運(yùn)動，它有利于心肺功能、促進(jìn)代謝和血液循環(huán)、提高大腦的供氧能力等作用，也就是說暴走也是可達(dá)到一定的鍛煉效果，但不一定就是健康合理的鍛煉方案。

由于每個人的身體體質(zhì)、年齡、性別的不同，都采取暴走這一鍛煉模式就顯得太呆板。在身體承受范圍內(nèi)肯定是非常好的，但對于暴走團(tuán)中的每一個人，其鍛煉效果會有差異，尤其是年齡跨度大、男女混合的，大家統(tǒng)一在一個速度的時，肯定是有的人效果好，有的人效果差。在一個隊伍集體行進(jìn)時，速度往往是就慢不就快的，這樣的結(jié)果就是最后大家的鍛煉水平都居中了。

組隊鍛煉不能作為每個人每天的固定鍛煉模式，應(yīng)該有自己單獨(dú)的鍛煉計劃和鍛煉模式，這樣才能讓自己的體質(zhì)水平有更大的發(fā)展，更好促進(jìn)自己的健康水平。

老年人進(jìn)行暴走時一定要注意自己的身體狀況，結(jié)合自身情況進(jìn)行鍛煉。剛參加暴走運(yùn)動的老年人不必追求走完全程，一般根據(jù)自己身體需要走到微微出汗還能喘著說話就達(dá)到鍛煉目的，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。特別是有糖尿病的老年人，在走路中一定要注意穿柔軟的鞋子，以防治運(yùn)動對患者腳部的影響；再就是患有膝關(guān)節(jié)病的人也是不適宜暴走的。

合理的鍛煉是可以的，但是要根據(jù)自身的情況選擇合適鍛煉方法，要科學(xué)鍛煉，這樣可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，不要盲目跟風(fēng)，同時在鍛煉身體的時候要學(xué)會保護(hù)自己，不要讓身體受到損傷。

責(zé)任編輯:李超群