健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發(fā)揮著重要作用，使用健身球該注意什么呢?初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應該選擇柔軟的球。球和身體接觸面較大，能增加穩(wěn)定性；健身球練習要循序漸進，可以先將瑞士球放置在狹窄空間里，如頂著墻，或放在床邊，以減少其滾動。練習從簡單的坐位開始，逐步升級到仰臥位或俯臥位，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作，大家知道健身球對孕婦有好處嗎？

健身球作為一種很好的輔助健身工具，一直受到很多人的喜愛，是一種非常有趣味的健身方式，經常鍛煉的話對脊柱還有骨盆是非常有益的，特別適合女性來使用，即便是孕期中的媽媽也可以用這個來進行適當的鍛煉身體，還能起到助產的作用。

健身球對于孕婦的好處

1、促進血液循環(huán),起到按摩作用

孕媽通過健身球的拉伸和練習,可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會給關節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移,孕婦健身體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。

2、有利于胎兒的健康發(fā)育

一般來說孕期適當的運動本身就有助于寶寶的健康發(fā)育,所以選擇坐健身球也是很好的選擇啦!

但是也要告訴準媽媽,坐健身球最好不要做那些動作太大的健身動作,準媽媽肚子里的寶寶受不了這么大的動作哦!

3、打開盆骨,有利于順產

每個希望順產的準媽媽都知道健身球有順產的作用,所以很多準媽媽會選擇在孕晚期的時候坐健身球。

健身球的好處很多,但是還是要提醒準媽媽,在使用健身球的使用還是要保障安全的情況下進行。

通過佰佰安全網小編的介紹，健身球對孕婦是有好處的，尤其是可以幫助孕婦順利產子的如果大家還想了解更多關于健身球的知識，那就繼續(xù)關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付