出國旅游時差問題一定要重視，如果身體沒有及時倒時差，很容易導致白天特別困，晚上睡不著。旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?這就需要大家多掌握一些旅行睡眠小技巧。出國旅行如何倒時差?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細解答一下。

1、出發(fā)前盡量將睡眠和進餐時間調(diào)整到與其目的地相同時間。

2、出發(fā)前幾天做些運動，出發(fā)前一天保證一整夜充足的睡眠。

3、飛行中足量的飲水以預(yù)防脫水，盡量不要飲用酒精和咖啡，因為它們會導致脫水。

4、飛行中穿著要舒服，如穿著寬松的衣服和非常舒適的鞋子，可穿多層衣服，以便根據(jù)溫度增減衣服。

5、飛行時需要離開座位走動，手機選中自動調(diào)整網(wǎng)絡(luò)時間，盡量多睡，中途轉(zhuǎn)機盡量出去走動。

6、可以使用耳塞，圍脖，好多飛機上有提供，也中以自己提交準備。

7、抵達后不到晚上盡量不要睡，放松并進快進食，第天天的活動盡量減少。

溫馨提醒：

出國旅游本來是一件非常輕松的事情，但是如果去歐洲國家，就很容易出現(xiàn)時差問題。而且還很容易導致長期失眠，這就需要大家多了解一些旅游疾病知識，才能夠及時調(diào)整自己的時差問題。

責任編輯:何顯搶