很多去外國(guó)旅游的人，對(duì)時(shí)差問題都很頭疼。如果沒有辦法倒時(shí)差，就很容易影響睡眠質(zhì)量。旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?這也是很多人比較關(guān)注的問題。出國(guó)旅行倒時(shí)差有哪些方法?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

1、長(zhǎng)途飛行一定要著裝舒適。太緊的衣服會(huì)影響身體新陳代謝，從而增加入睡的難度。

2、在飛行途中，要多喝水。切忌飲用含咖啡或酒精的飲料。它們會(huì)讓你脫水并影響你的睡眠。至少每隔兩小時(shí)起來走走。這會(huì)提高身體新陳代謝，降低肌肉僵硬度。

3、在夜間飛行的最后幾個(gè)小時(shí)以及下飛機(jī)后的最初幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都要戴著墨鏡。這樣能通過改變眼睛的光像圖來調(diào)整生物鐘。

4、到達(dá)目的地之后，如果是白天，不要急著睡覺?？梢試L試著做一些運(yùn)動(dòng)或者曬曬太陽(yáng)來減輕睡意，等到入夜之后再睡覺。

溫馨提醒：

在乘坐飛機(jī)出國(guó)旅行的時(shí)候，一定要多注意時(shí)差問題。旅行之前最好能夠多了解一些旅游疾病知識(shí)，這樣當(dāng)因?yàn)闀r(shí)差問題而導(dǎo)致失眠的時(shí)候，也能夠從容的解決。

責(zé)任編輯:何顯搶