游泳通過(guò)水的阻力、自然流動(dòng)和波浪的按摩、拍打?qū)θ梭w產(chǎn)生均衡壓力。這種按摩柔和、無(wú)痛、無(wú)刺激，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚更光潔潤(rùn)滑，富有彈性及活力，同時(shí)還能消除憂郁和疲勞感，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)，那老人在游泳時(shí)該注意什么呢？老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門(mén)的游泳場(chǎng)所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門(mén)的游泳場(chǎng)所有專門(mén)的救生人員，萬(wàn)一發(fā)生什么突況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善；老年人不必年輕人在水里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作，那么游泳對(duì)腰間盤(pán)突出有好處嗎？

答案是肯定的，游泳是一項(xiàng)非常適合鍛煉腰背肌的體育運(yùn)動(dòng)。一方面，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量;另一方面，游泳時(shí)全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢(shì)，使腰部負(fù)擔(dān)減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)要采取正確的姿勢(shì)。游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，中間要適當(dāng)休息，以免腰部過(guò)度疲勞

泳療法是按照腰椎間盤(pán)突出癥康復(fù)治療方案，利用水自身的機(jī)械刺激作用，即水的浮力作用，水的靜壓力作用，水的液體微粒運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的摩擦作用、溫?zé)嶙饔?，促進(jìn)患者機(jī)體康復(fù)的一種方法。游泳時(shí)手腳不停地運(yùn)動(dòng)，所有的肌肉群和內(nèi)臟器官都參與有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可使脊柱充分伸展，肌肉對(duì)稱發(fā)達(dá)，使軀體全面勻稱協(xié)調(diào)的發(fā)展，同時(shí)游泳使人的皮膚脫氧膽固醇在紫外線照射下轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，從而促進(jìn)鈣磷吸收，有利于骨骼的鈣化，適宜于各型腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)治療。

有條件者，也可以充分利用海水浴。海水是一種含各種化學(xué)成分(氯化鈉、氯化鈣、硫酸鈣、硫酸鎂、碘鹽、溴鹽等)的礦水，還含有氡、鐳等微量元素，浴療中各種礦物質(zhì)刺澉皮膚，引起皮膚血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)及組織間營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，激活機(jī)體防御功能，有增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力、祛病延年的作用，適用于各種腰椎間盤(pán)突出癥的治療。

海水浴有兩種方法，一是直接到大海中沐浴或游泳，浴前應(yīng)先活動(dòng)活動(dòng)，然后用干毛巾摩擦身體數(shù)遍。沐浴時(shí)間依體質(zhì)而定，循序漸進(jìn)，逐漸增加;另一種浴法為碧海水浴，即取海水放入盆中煮熱到一定溫度進(jìn)行沐浴。

游泳不僅對(duì)腰椎間盤(pán)突出的治療一定的效果，而且還能對(duì)自身得到鍛煉，這個(gè)活動(dòng)是有多方面的好處的，所以大家應(yīng)該多多去參加這樣的運(yùn)動(dòng)。游泳對(duì)腰間盤(pán)突出康復(fù)什么好處？現(xiàn)在知道了吧。祝您身體健康!

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，游泳對(duì)腰間盤(pán)突出是有好處的，有此毛病的人可以用游泳來(lái)輔助治療的，如果大家還想了解更多關(guān)于游泳的知識(shí)，那就繼續(xù)游泳本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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