腰間盤突出是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，很多時(shí)候打個(gè)噴嚏就閃到腰，痛的要死，很多患有腰間盤突出的老人喜歡散步，老人散步的好處很多，但是有腰間盤突出的老人適合散步嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

腰椎間盤突出癥的生活護(hù)理也是很重要的，避免進(jìn)行過度的彎腰姿勢(shì)和過久的坐著，可以進(jìn)行散步活動(dòng)的。進(jìn)行散步，要以自己的身體感覺為主，以身體沒有疼痛、身體沒有疲乏為好，晚上睡覺前要進(jìn)行按摩、熱敷等來進(jìn)行緩解。

飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散 步時(shí)最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中，易引起一過性頭暈。

飯后百步可以這樣做——拍打散步

拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng)，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

正確的散步養(yǎng)生方法是不提倡朋友們?cè)诔酝觑堉罅⒓淳腿ド⒉剑@樣對(duì)于朋友們對(duì)于食物的消化和利用的效率是會(huì)降低的，而且還會(huì)影響腸胃本身的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，所以正確的散步養(yǎng)生方法就是朋友們?cè)诔酝觑埖陌雮€(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以后再去散步。

以上就是小編總結(jié)的隊(duì)醫(yī)患有腰間盤突出老人的鍛煉方法，老人進(jìn)行鍛煉的時(shí)候家人最好陪伴身邊，注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，合理安排自己的鍛煉項(xiàng)目。

責(zé)任編輯:慕丹萍