仰泳還被稱為是背泳，通過仰泳的方式可以帶來很多的方式，也能有效增強(qiáng)自身的抵抗力。雖然仰泳會帶來很多好處，但還是有很多朋友對這個方面都很陌生，因此很想要知道如何擁有好的仰泳姿勢？

1、平穩(wěn)身體姿勢

盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負(fù)荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進(jìn)時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。

2、積極的流線型

所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數(shù)寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進(jìn)的小舟或駁船。

3、移臂和入水

通過猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動使手快速離開水面。事實上，肩應(yīng)該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應(yīng)放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體，使手在頭前入水。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉(zhuǎn)動。正確的入水點應(yīng)在肩延線上。

4、身體的轉(zhuǎn)動

像滾動的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個整體來轉(zhuǎn)動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。轉(zhuǎn)動速度要快，使自己在多數(shù)時間都處于側(cè)位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。

今天佰佰安全網(wǎng)小編對仰泳進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解仰泳相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

責(zé)任編輯:李超群