我們都知道日常生活中可以通過(guò)做形體操的方法來(lái)鍛煉身體，但是不同的年齡段做的形體操自然也不同，練形體操時(shí)該注意什么呢？在練形體操的時(shí)候，需要采取走動(dòng)步伐的方法，使身體和下肢有足夠的時(shí)間適應(yīng)，也可以先做一些熱身和伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是下肢的適度伸展更加重要一些，在做健身操的時(shí)候，需要穿合身和透汗的健身操服裝，不要光腳穿普通的皮鞋；若是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性朋友，不可以在懷孕期間進(jìn)行形體操的訓(xùn)練，那么練形體操穿什么衣服呢？

球類運(yùn)動(dòng)——穿相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)服 打網(wǎng)球就應(yīng)該穿網(wǎng)球服、打籃球就應(yīng)該穿籃球服，這是因?yàn)?，不同的運(yùn)動(dòng)有不同的特點(diǎn)。比如籃球運(yùn)動(dòng)，上肢的動(dòng)作幅度較大，因此，籃球服在裁剪上都很寬松，領(lǐng)口和袖口也很寬大。如果您穿籃球服去打網(wǎng)球，則顯得不夠優(yōu)雅。

冬季進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，一般要穿長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)褲，打完球要及時(shí)換掉，否則穿濕的衣服出門(mén)被冷風(fēng)吹容易生病。

登山——運(yùn)動(dòng)裝+牛仔褲 如果你是一位登山愛(ài)好者，那么你在選擇服裝時(shí)應(yīng)該考慮運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲配套作為首選，運(yùn)動(dòng)裝柔軟，牛仔褲彈性好、粗糙、厚實(shí)，有利于爬山、行走，還能給人以剛?cè)嵯酀?jì)、輕松活潑的美感。

瑜伽——純棉透氣性好的衣服 如果你是一位瑜伽愛(ài)好者，服裝一定要穿透氣性好的寬松純棉質(zhì)衣服。緊身健身衣會(huì)對(duì)呼吸訓(xùn)練產(chǎn)生不利影響。

形體操——有彈性的運(yùn)動(dòng)裝 喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝，以動(dòng)作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，這對(duì)減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。另外，這種衣服會(huì)阻礙身體活動(dòng)，影響鍛煉效果。

器械運(yùn)動(dòng)——彈力背心+寬松短褲 愛(ài)做器械運(yùn)動(dòng)的男士穿緊身彈力背心為好，下配寬松的短褲，不要扎皮帶。推舉杠鈴時(shí)最好配上護(hù)腕、腰板帶。 此外，服裝的面料、質(zhì)地和運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，大部分的運(yùn)動(dòng)服裝，都要求具有吸汗、快干、透氣的功能;戶外運(yùn)動(dòng)服裝，一般要求具有防風(fēng)、防水、抗紫外線的功能。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，練形體操穿什么衣服都了解清楚了吧，做不同的運(yùn)動(dòng)一定要選擇合適的服裝，以免影響動(dòng)作，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付