現(xiàn)在我們的生活水平在不斷的提高，人們的健康意識也在不斷的提高，所以現(xiàn)在很多的人都在健身，現(xiàn)在健身的種類也比較豐富，其中最受大家歡迎的要數(shù)形體操了，練形體操時該注意什么呢？在練形體操的時候，需要采取走動步伐的方法，使身體和下肢有足夠的時間適應(yīng)，也可以先做一些熱身和伸展運動，尤其是下肢的適度伸展更加重要一些，在做健身操的時候，需要穿合身和透汗的健身操服裝，不要光腳穿普通的皮鞋；若是沒有運動習(xí)慣的女性朋友，不可以在懷孕期間進行形體操的訓(xùn)練，那么練形體操能讓身材變好嗎呢？

形體操減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平，經(jīng)常練形體操可以使身材變好。

形體操的作用：

1、塑造體形

形體操可以塑造優(yōu)美的體型。形體操的運動量較大，會消耗體內(nèi)多余的脂肪，使身形更加纖細，另外運動還會增加肌肉量，使肌肉線條更加明顯，使皮膚更加緊實。所以形體操特別適合于減肥與塑身，這應(yīng)該是廣大青年女性喜歡形體操重要原因吧。

2、提高體質(zhì)

形體操是一項有氧運動，這將非常有利于健康。長期跳形體操可以促進新陳代謝功能，并增強心臟泵血能力，改善肺部呼吸效率。這可使人的體質(zhì)得到很大的提升，有效地抵抗各種疾病的侵擾。

3、緩解壓力

形體操還可以緩解精神壓力和重拾信心。當某個人全身心的投入一項運動的時候，專一的注意力與勞累會使一個人忘記其他事情，放空“自己”。對于一個充滿生活壓力、精神緊張的人，形體操著實是一項非常不錯的運動。當然，通過形體操的訓(xùn)練，身形體姿會更加優(yōu)美動人，也會讓你重拾一份自信。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，練形體操是能讓身材變好的，初學(xué)者應(yīng)該以簡單動作為主，以免受傷，另外本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于形體操的知識，感興趣的女性可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識，以便更好的進行學(xué)習(xí)。

責任編輯:張小付