維生素食物維持人體生理功能正常的必備物質(zhì)，維生素在體內(nèi)的含量很少，一般需要通過從食物中攝取。維生素對(duì)于人體的生長(zhǎng)、代謝和發(fā)育過程有著重要的作用。女性懷孕期間對(duì)于維生素的需求量也會(huì)有所增加，那么懷孕吃什么補(bǔ)維生素c你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

孕婦吃維生素之B族維生素，增加各類食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。含有人體所需的多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸，懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。

孕婦吃維生素D+鈣鎂，人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于曬太陽機(jī)會(huì)少些，加上胎兒對(duì)維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。

孕婦本身會(huì)流失許多鈣質(zhì),所以足量補(bǔ)充才能保證媽媽的健康.孕婦吃維生素C，富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。

鐵質(zhì)葉酸也不可少，在孕前3-6個(gè)月前補(bǔ)充葉酸，葉酸亞鐵片可以幫助預(yù)防巨球性貧血的發(fā)生及預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，讓您的未來寶寶更聰明。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹懷孕吃什么補(bǔ)維生素c的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

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