失眠是一種能嚴(yán)重影響人正常生活的疾病，一旦患病，就會(huì)給患者的生活和健康帶來極大的痛楚，對(duì)患者的工作和生活造成了極大的影響，所以患有失眠的患者，一定要想法做好失眠的治療。今天為大家介紹如何解決中小學(xué)生失眠問題。下面就來推薦三種能幫助失眠患者解決痛苦的妙招：讓大家知道學(xué)生失眠怎么辦。

第一招：要安排好有規(guī)律的作息時(shí)間：就是要求患有失眠的患者，要盡可能的爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

第二招：患者可以借助一些飲食調(diào)理型的食療法來改善失眠：因?yàn)榧兲烊坏氖澄锸侵委焷喗】凳叩姆▽?。如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

第三招：營造良好的睡眠氛圍：這一點(diǎn)就是要求失眠患者要慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

其實(shí)生活中有很多方法都能幫助失眠患者有效的減輕痛苦，但是不管患者選擇怎樣的失眠的治療方法，患者都需要根據(jù)自己的病情來進(jìn)行，只有這樣才能有效的治療失眠，讓自己的生活更美好。更多的學(xué)生心理健康知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶