中小學生睡眠不足的問題，已經成為我們很多媽媽們特別擔憂的一個大問題，這種問題非常嚴重，可能會影響孩子睡眠質量，嚴重影響第二天的學習效率，應該積極的方法來幫助我們進行治療，避免給我們身體帶來更多不必要的傷害，那么中小學生睡眠不足應該怎樣解決呢？

每個人所需的睡眠時間各不相同，有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家說，多數人需要睡7—9小時，如果睡眠少于6或7小時，病魔纏身的風險就會增加?？茖W家早就知道睡眠疾病（例如睡眠時呼吸暫停、嗜睡癥和長期失眠）可能導致嚴重的健康問題。但大型流行病學研究發(fā)現，睡眠時間最少的人死亡風險似乎也大大增加。這是首次有跡象表明，本來健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規(guī)律，健康就可能受到影響。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態(tài)，增加壓力激素的分泌并令血壓升高，這是心臟病和中風的重要風險因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物質的濃度升高，這是體內有炎癥的狀態(tài)，最近也被發(fā)現是心臟病、中風、癌癥和糖尿病的重要風險源。

科學家的最新研究發(fā)現，如果不能滿足身體所需的睡眠，人們會出現這些炎癥的指標，長此以往就會出現低度炎癥，使人容易患心臟疾病，壽命也容易縮短。美國哥倫比亞大學關于肥胖癥的最新研究再次提出，睡得最少的成年人增加體重并變得肥胖的風險最高。其他研究者還發(fā)現，即使輕度的睡眠不足也會迅速干擾“饑餓素”和“瘦體素”的正常水平，這兩種激素會影響人的胃口，這符合“人類的天性是只在需要尋找食物或規(guī)避危險時———也就是在攝取足夠的能量時———才會夜間不睡”的理論。所以在生活方式趨向快節(jié)奏的今天，保持足夠的睡眠是順應自然，實現健康、長壽的便捷辦法。

中小學生睡眠不足的解決方法，可以有效地幫助，孩子擺脫失眠不足問題，可以大大提高孩子睡眠質量，不至于讓孩子失眠的問題，帶來負面兒的影響，從事日常一定要注意飲食，均衡營養(yǎng)衛(wèi)生，效果才更顯著。

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責任編輯:張小付