在中考前家長切忌改變孩子的飲食習(xí)慣，每天大魚大肉。家長要做的是，給孩子補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物以及維生素等，做到不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐。 不可不吃、要忌生冷 專家建議:早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。下面為大家介紹中考考試前應(yīng)多吃的食物是什么?

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

杏：含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。

卷心菜：富含維生素B,預(yù)防大腦疲勞。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。 中招考試即將敲響，為了考生能夠在考場上頭腦100%地發(fā)揮最佳狀態(tài)，家長們都在“后勤工作”上各顯千秋、五花八門的中考飲食，只要是說得到就做得出來改善孩子的。

中考生的飲食是很重要的，我們要確保孩子順利的完成考試，

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責(zé)任編輯:何顯搶