老年人頸椎病發(fā)病率較高，由于頸椎老化及退行性改變影響了他的生理功能，并引起一系列的臨床癥狀，那么，老年人頸椎病如何防治，其實老人養(yǎng)生操中的頸椎操可以很好的治療老人脊椎病，佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

1、頸項爭力

預(yù)備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，大拇指向后。

動作要領(lǐng)：

①頭緩緩向左旋轉(zhuǎn)至最大限度。

②還原成預(yù)備姿勢。

③頭向右旋轉(zhuǎn)至最大限度。

④同②。

⑤抬頭望天，至最大限度。

⑥同②，⑦低頭看地，至最大限度。

⑧同②。

2、左右開弓

預(yù)備姿勢：身體直立，兩腳間距與肩同寬，兩手虎口相對成圓形，置于面前20厘米處(眼視雙手虎口中)。

動作要領(lǐng)：①兩手左右分開至體側(cè)。同時掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴胸，并伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉(zhuǎn)，視線通過空拳望遠處(肘關(guān)節(jié)向下)。

②還原成預(yù)備姿勢，并伴隨用嘴呼氣。

③、④分別與①、②相同，方向相反。

本套操可以鍛煉關(guān)節(jié)的生理機能，增強頸部的肌肉力量，患頸椎病的老人每天堅持鍛煉可以舒緩病情，健康的老人也可以預(yù)防。

以上就是小編為大家提供的做法，老人要正確的掌握姿勢，注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，時刻保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍