我們的頸椎也會隨著年齡的增長而衰老，很多老人有頸椎病，那么，老人頸椎不好怎么鍛煉?頸椎病老人健身好處是什么，頸椎病老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

頸椎病是老年人常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。

對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個脊椎活動范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會活動到最大幅度。而老年頸椎病人，由于頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，并引起一系列臨床癥狀。通過運動鍛煉，可使老年患者的頸部生理功能得以增強(qiáng)，癥狀得以消除。治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。

頸椎病的預(yù)防措施

1. 樹立良好的心態(tài)，掌握科學(xué)有效的預(yù)防措施，坐時間長應(yīng)半小時出來活動一下，做脖子的前后左右擺動的簡單動作。

2.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

3、糾正不良姿勢和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

老人在生活中注意自己的身體健康，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，家人也要愛護(hù)老人。

責(zé)任編輯:慕丹萍