相信大家都知道，夏季是很容易打瞌睡的時候，尤其是超過中午以后，不管做什么事情的效率都很差。如果想要讓下午有狀態(tài)工作，午休還是挺有必要的，就是在午休期間有很多需要注意的方面。下面跟小編一起來看看，夏季午睡要牢記哪些方面？

1、盡量不要趴著睡

有些上班族或者學生中午的時候沒有充分的時間回家去午休就會選擇在桌上趴著睡一會兒，其實這樣做是不正確的。睡眠狀態(tài)下血壓降低，血管擴張，流入大腦的血液是比較少的。如果中午的時候趴在桌子上午休，大腦就會缺氧，反而會讓人感覺疲憊、乏力、頭疼的不適感覺。另外趴在桌子上睡，長時間的就這么一個姿勢，很容易傷害脊椎，睡醒后脖子疼，腰也疼。現(xiàn)如今網(wǎng)上有很多簡易的折疊床可以買，不用的時候可以折疊起來，放在一邊，中午的時候把它打開，午睡得選擇舒服的方式。

2、不要吃完飯以后就睡

吃完飯以后身體上的血液會流向腸胃，目的是為了消化食物，這個時候如果睡覺會影響消化，導致腹脹。午睡最好在吃完飯以后半小時以后再進行，可以適當?shù)纳⑸⒉剑龠M消化，然后再去午睡，這樣既不耽誤食物的消化，也不會影響到午睡的質(zhì)量，稍微一注意就能做到，一點也不麻煩。

3、不要任由其自然醒

有些人如果下午沒有什么安排，午睡就一個勁的不起，目的是為了睡到自然醒。但是午睡如果自然醒，睡的時間過長會越睡越困，醒來的時候感覺非常疲憊，還不如不睡。如果想要讓下午有一個好的精神，或者不至于睡起來很累，把午睡時間控制在半個小時到一個小時之間就比較合理。

4、睡覺的時候不要什么都不蓋

人睡覺的時候體溫是比較低的，如果睡覺的時候什么都不蓋，很容易感冒?，F(xiàn)在雖然是夏天，但是很多室內(nèi)都開有空調(diào)，而且空調(diào)的度數(shù)很低，什么都不蓋，非常容易著涼?，F(xiàn)如今有那種專門午睡時候蓋的冰絲被，蓋起來一點也不熱，也能防止著涼，大家可以買上一塊。不午睡的時候也可以搭在腿上或者圍在肚子上，尤其是女性，女性最怕涼了。

對于上班族和學生來說，做好午休工作是很重要的事情，不過只有采用正確的午睡方式，才能更好緩解疲勞，還能避免工作被打擾。因此大家在午睡的過程中，需要注意上面這些方面，以免起到反效果。

責任編輯:李超群