到了夏季的時候，都可以說是很容易打瞌睡的時間段，尤其是到了中午的時候，瞌睡蟲爬上身，不管做什么事情都沒有效率。其實在午睡的過程中有很多方面都要注意，否則只會越睡越累。下面跟小編一起來看看，夏季午睡需要注意哪些方面？

1、注意午睡的時間和時長

在長時間連續(xù)工作的狀態(tài)下，午睡是補充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會帶來負(fù)面影響。因為睡時間長了，人會進(jìn)入深睡眠，醒來后常常感到很不舒服。

在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過1小時，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調(diào)動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。

2、注意午睡的最佳睡姿

午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，則對健康的危害非常大。

3、午睡前注意事項

進(jìn)餐后，腸胃蠕動會加快，體內(nèi)的血液會大量集中到消化系統(tǒng)，使大腦供氧量下降，容易產(chǎn)生困意。但若是餐后立馬睡覺，對于消化系統(tǒng)而言，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎，也可能引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。

4、注意午睡位置

夏季氣溫較高，通風(fēng)走廊、正對空調(diào)口及風(fēng)扇雖然涼爽，但也很容易引起感冒、頭疼、關(guān)節(jié)及肌肉疼痛等疾病，嚴(yán)重者還可能造成面癱。

雖然午睡對身體健康有益處，但還是要注意很多方面的事項。等到午睡醒來了以后，切記不要突然起床，否則很容易對心腦血管造成影響，同時還會發(fā)生心跳加速的現(xiàn)象，這個方面不能輕易忽略了。

責(zé)任編輯:李超群